MITO OU VERDADE: A água quente pode mesmo ajudar na sua recuperação muscular?
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VERDADE! Primeiramente, precisamos dizer que não tem sensação melhor do que a água quente escorrendo pelos músculos após algum exercício pesado. Todos os exercícios, por mais benéficos para a saúde que sejam, envolvem muitos esforços e podem gerar algum desgaste, te levando até a sentir dor.
Contudo a água quente não auxilia apenas na recuperação de dores decorrente dos exercícios físicos. Há quem enfrente dores e contrações musculares com a origem de problemas mais sérios como estresse e até ansiedade. E essas pessoas também podem se beneficiar amplamente da renovação que um bom banho quente pode proporcionar.
Como já vimos acima, de fato a água quente ajuda na recuperação muscular. É muito importante você entender ainda mais o porquê essa água quente é tão benéfica a saúde muscular. Isso vai fazer que você desfrute de todas as vantagens que um bom banho pode proporcionar.
Então separamos alguns tópicos nesse artigo. Leia mais!
Por que a água quente é tão relaxante?
Não há dúvidas do quão relaxante é um bom banho quente no fim de um dia estressante. Mas você já se perguntou o porquê que isso acontece?
Até 39ºC, a água aquecida oferece uma sensação de relaxamento no corpo, graças a dilatação dos vasos sanguíneos. Isso faz com que o sangue, e por consequência o oxigênio, flua melhor por todo nosso corpo.
De acordo com alguns estudos neurológicos, um banho quente ativa o sistema nervoso parassimpático. Ele é o sistema responsável pelo relaxamento, remetendo a sensação de serenidade. Portanto, esse sistema é o responsável pelas ações que fazem com que o nosso organismo responda a situações de calma. Como por exemplo a desaceleração dos batimentos cardíacos, diminuição da pressão arterial, redução de açúcar no sangue e diminuição da adrenalina. Essas são algumas das ações estimuladas pelo nosso sistema nervoso parassimpático.
Consequentemente alguns minutos sob um banho de água quente podem fazer com que o cérebro desacelere o corpo, desencadeando então uma excelente sensação de bem-estar.
A relação entre os músculos e a água quente
Quando falamos de recuperação muscular, tanto a água quente quanto a fria são boas. Porém há casos em que as altas temperaturas são mais eficazes. Isso acontece pois um jato de água quente em alguma área dolorida, como as costas, pode ajudar a recuperá-la. Uma vez que a alta temperatura faz com que a circulação sanguínea seja ativada para levar mais oxigênio à área em questão, diminuindo então as tensões.
O banho quente proporciona diversos benefícios. Ele reduz edemas, facilita o movimento articular e como já vimos acima, relaxa os músculos, além de capacitar as vias aéreas. Outro ponto positivo é que ele melhora a oxigenação das células do músculo. Consequentemente ele acaba promovendo uma recuperação muito mais rápida dos tecidos musculares.
Por esses motivos, na grande maioria das vezes os banhos quentes costumam ser indicados para atletas que sofram de contraturas musculares, limitações na amplitude dos movimentos, fraquezas, dores e lesões.
Os espasmos musculares e água quente
Os espasmos de um espasmo muscular geralmente fazem as pessoas sentirem dores muito agudas, nas costas, pescoço e em outros lugares do corpo. Acompanhada por um aperto muscular que pode durar de alguns segundos a muuuuitos minutos, fazendo-as sentir um desconforto muito grande.
Os sintomas tendem a aparecer repentinamente após a pessoa fazer algum exercício físico ou passado por alguma situação estressante. Porém esses sintomas tendem a sumir depois de um período de descanso. E se caso não sumirem, a água quente pode ser uma grande aliada no momento de aliviar a dor.
Tanto a conhecida compressa quanto um banho com água quente são extremamente eficazes para desfazer os “nós” musculares. Uma vez que dilatando os vasos sanguíneos e otimizando a circulação, isso ajuda a suavizar a tensão corporal e a reduzir a fadiga muscular.
Mas vale ressaltar que em casos de dores mais graves, onde pode haver inflamação, o indicado é que você aguarde pelo menos 72 horas antes de fazer um tratamento com água quente.
Outros grandes benefícios da água quente
Existem muitas outras vantagens para a sua saúde e separamos algumas dessas vantagens para você:
- Abertura dos poros e limpeza de pele: O cravo é um dos problemas de beleza mais comuns. Ele surge devido à acumulação excessiva de óleo nas glândulas sebáceas, obstruindo os poros. Se você quer fazer o procedimento de limpeza de pele em casa, deve usar o vapor de água quente para auxiliar no procedimento e preparar a pele para receber os cremes de tratamento de hidratação.
- Descongestionamento nasal, auxiliando no tratamento de gripes e resfriados: Quem está gripado ou resfriado, sabe a receita para uma sensação de bem-estar: um banho quentinho para aliviar os sintomas. E nós explicamos o porquê: Além do descongestionamento nasal e relaxamento físico, a água quente tende a fazer o corpo buscar um refresco após o banho, por meio da transpiração. E é exatamente nessa dinâmica de “esquenta-esfria” que o vírus da gripe morre com mais facilidade.
- Alívio de cólicas menstruais: Para as mulheres que sofrem com cólicas menstruais, o banho quente também pode ser muito valioso. A água quente passa a servir como analgésico e quando deixamos cair bastante água quente no ventre, a tendência é que os vasos sanguíneos da região se dilatem. Dessa forma abre-se então o caminho para a menstruação correr com mais facilidade e, por consequência, aliviando as dores.
- Alívio das dores de cabeça: A água quente também ajuda muito a dilatar os vasos sanguíneos. Consequentemente ela melhora a distribuição do sangue e alivia as dores de cabeça mais intensas. Nesses casos, o banho quente ajuda especialmente quando as dores de cabeça são causadas por estresse, após um dia cansativo.
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Ivan tem mais de 7 anos trabalhando na Aquecenorte na área de marketing, onde escreveu dezenas de artigos sobre aquecedores a gás e sistemas de aquecimento no geral e respondeu centenas de dúvidas dos leitores de todo o Brasil.
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